УФ-индекс: что это такое и почему он важен

УФ-излучение в умеренных количествах может оказывать благоприятное воздействие на наш организм, но при чрезмерном воздействии нередко причиняет вред. Первой от агрессивного ультрафиолета страдает кожа, принимающая на себя основной удар солнечных лучей. Для определения уровня UV-излучения и оценки его опасности был разработан специальный показатель – UV-индекс.

Читайте статью, чтобы подробнее узнать, что означает УФ-индекс, как ультрафиолетовое излучение влияет на организм и что делать, чтобы защитить кожу. Также делимся полезной информацией о том, как правильно загорать и какой уход обеспечить коже после принятия солнечных ванн.

Ultraviolet Index, UVI – это международный стандартизированный показатель интенсивности ультрафиолетового излучения в солнечном свете. Он был разработан в 1992 году ведущими организациями, в частности Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и Всемирной метеорологической организацией (ВМО).

__________________________________________________________________________

Основная цель создания шкалы УФ-индекса – предоставить каждому человеку понятный инструмент для оценки потенциальной опасности солнечного излучения для кожи и глаз.

__________________________________________________________________________

Значение УФ-индекса формируется под влиянием нескольких ключевых факторов:

• времени года и суток (максимальные значения наблюдаются преимущественно летом, с 10 до 16 часов);
• географической широты местности и высоты над уровнем моря;
• состояния озонового слоя в атмосфере;
• текущих погодных условий;
• отражающей способности поверхности (снег отражает до 80% УФ-лучей, песок – около 15%, вода – 10%).

Важно понимать, что ультрафиолетовый индекс – динамический показатель, который значительно изменяется в течение дня. Например, около 60% суточной дозы УФ-излучения приходится на период максимальной солнечной активности с 10 до 14 часов. Даже при одинаковой температуре воздуха опасность солнечного излучения в разное время суток может отличаться в несколько раз.

Солнечное ультрафиолетовое излучение неоднородно по своей природе и воздействию на организм человека. Современная наука разделяет его на три основных типа, каждый из которых обладает специфическими свойствами.

UVA-лучи (длинные волны 315–400 нм) – составляют до 95 % достигающего Земли УФ-излучения. Обладают высокой проникающей способностью, беспрепятственно проходят через облака и стекло. Проникая в дерму (глубокие слои кожи), они могут вызывать оксидативный стресс, повреждать коллагеновые и эластиновые волокна, что нередко приводит к фотостарению (дерматогелиозу), стойкой пигментации и повышает риск развития меланомы.

UVB-лучи (средние волны 280–315 нм) – частично поглощаются облаками и озоновым слоем. В большей степени воздействуют на поверхностный слой кожи (эпидермис), могут повреждать ДНК клеток, выступают основной причиной солнечных ожогов и играют ключевую роль в развитии некоторых форм рака кожи.

UVC-лучи (короткие волны 100–280 нм) – наиболее опасный тип излучения, но его лучи практически полностью поглощаются озоновым слоем атмосферы и не достают до Земли.

__________________________________________________________________________

Систематическое пренебрежение средствами фотозащиты может приводить к кумулятивному повреждению кожи. УФ-лучи инициируют образование свободных радикалов, которые вызывают прямое повреждение ДНК кератиноцитов и фибробластов, подавляют местный иммунитет кожи и разрушают ее структурные белки.

Визуально это проявляется в виде преждевременного старения (сетчатых морщин, сухости, снижения эластичности), неравномерной гиперпигментации и формирования сосудистых звездочек.

__________________________________________________________________________

Особенно уязвимы к повреждающему действию ультрафиолета:

• дети раннего возраста (особенно до 3 лет) в связи с незрелостью кожного барьера;
• люди с I (кельтским) и II (нордическим) фототипами кожи;
• пациенты, принимающие фотосенсибилизирующие препараты (тетрациклины, сульфаниламиды, нестероидные противовоспалительные средства).

Какой УФ-индекс безопасный? Оптимальным считается показатель от 0 до 2. При такой интенсивности излучения можно не использовать солнцезащиту и находиться на улице без головных уборов и солнцезащитных очков.

1.     Использовать солнцезащитные средства

Систематическое использование санскринов является научно доказанным методом профилактики неблагоприятного воздействия ультрафиолета. Их применение необходимо не только во время пляжного отдыха, но и в условиях городской среды, где УФ-излучение действует круглогодично, усиливаясь за счет отражения от различных поверхностей (асфальт, стекла и пр.).

Защиту кожи обеспечивают специальные UV-фильтры, которые по механизму действия разделяются на две основные категории.

Физические (минеральные) фильтры. К ним относят диоксид титана (Titanium Dioxide) и оксид цинка (Zinc Oxide). Эти компоненты создают на поверхности кожи барьер, который отражает и рассеивает ультрафиолетовые лучи подобно микроскопическим зеркалам. Их ключевые преимущества: фотстабильность, почти что мгновенное начало действия и минимальный риск раздражения. Все это делает их оптимальным выбором для чувствительной и детской кожи.

Химические (органические) фильтры. Они включают более 20 различных соединений, среди которых наиболее эффективными считаются мексорил (Mexoryl SX/X), тиносорб (Tinosorb S/M), авобензон (Avobenzone). Эти вещества работают по принципу поглощения UV-энергии с ее последующим преобразованием в тепловое излучение. Современные химические фильтры характеризуются высокой фотостабильностью и широким спектром защиты.

__________________________________________________________________________

Совет

Для достижения максимального эффекта специалисты рекомендуют:

• выбирать средства с маркировкой «broad spectrum» (широкий спектр), защищающие от UVA и UVB излучения;
• использовать санскрины с SPF не ниже 30 для повседневного применения;
• наносить достаточное количество продукта за 20 минут до выхода на солнце;
• обновлять защиту каждые 2 часа и сразу после водных процедур.

__________________________________________________________________________

2.     Носить головные уборы, солнцезащитные очки и одежду из легких тканей

Эффективным барьером против ультрафиолета служат широкополые шляпы или кепки с козырьком и назатыльником, которые защищают лицо, уши и шею.

Солнцезащитные очки должны иметь специальную маркировку, указывающую на уровень защиты от УФ-излучения (UV400 или 100% UVA/UVB protection).

Оптимальной одеждой являются легкие, но плотные ткани с длинными рукавами, которые создают физический барьер для вредного излучения, сохраняя при этом комфорт терморегуляции.

3.     Избегать нахождения на солнце в пиковые часы

Оптимальной стратегией защиты от ультрафиолетового излучения является планирование времени пребывания на открытом воздухе. Специалисты ВОЗ рекомендуют ограничить время нахождения под открытым небом в период максимального УФ-индекса (с 10 до 16 часов), когда интенсивность UV-излучения достигает 60% от суточной нормы. Особую осторожность следует проявлять в тропических и экваториальных регионах, где солнечная активность остается экстремально высокой в течение всего года. В это время даже в пасмурную погоду большая часть УФ-лучей проникает через облачный покров, создавая риск незаметного повреждения кожи.

Безопасное время для загара напрямую зависит от значения УФ-индекса. Загорать можно только при низком и умеренном уровне ультрафиолетовой активности (UVI 1–5). При этом даже в этом случае необходимо соблюдать меры предосторожности: использовать солнцезащитный крем с SPF 30+, носить головной убор и солнцезащитные очки, а также избегать солнца в пиковые часы (с 10:00 до 16:00).

При высоком (UVI 6–7), очень высоком (UVI 8–10) и экстремальном (UVI 11+) индексе ультрафиолета целенаправленно загорать нельзя. В этот период даже непродолжительное пребывание на солнце может привести к ожогам и увеличить риск долгосрочных повреждений кожи. Лучше всего находиться в тени и носить закрытую одежду.

__________________________________________________________________________

Если, несмотря на все меры предосторожности, солнечный ожог все же произошел, важно своевременно оказать помощь коже. В этом случае могут подойти лекарственные средства на основе декспантенола, например, Пантенолспрей со смайликом.

Пантенолспрей со смайликом – это: 

• удобная для нанесения форма спрея – средство равномерно наносится на пораженную кожу без риска причинить боль или занести инфекцию во время прикосновения;
• комфортные ощущения при использовании – мягкая пена не образует жирной пленки и «парникового эффекта», быстро впитывается и не оставляет следов на коже;
• лекарственное средство, произведенное в Европе, и подходит для детей с рождения.

Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией.

__________________________________________________________________________

Как ухаживать за кожей после загара

Правильный уход после солнечных ванн помогает закрепить результат, успокоить кожу и предотвратить шелушение. Первым шагом должно стать деликатное мытье: теплой (не горячей!) водой, мягкой губкой и гелем для душа без агрессивных компонентов в составе. После душа аккуратно промокните кожу мягким полотенцем, избегая трения.

Нанесите увлажняющее средство с легкой текстурой, обогащенное антиоксидантами, пантенолом, алоэ вера или гиалуроновой кислотой. Эти компоненты помогают успокоить кожу и восстановить гидролипидный барьер. В последующие дни продолжайте активно увлажнять кожу, употребляйте достаточно жидкости для восполнения водного баланса. Временно откажитесь от скрабов и пилингов.

Такой комплексный подход поможет сохранить загар и здоровье кожи.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ И ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Источники

1. Radiation: The ultraviolet (UV) index. World Health Organization, 20 June 2022.

2. Pacholczyk M., Czernicki J., Ferenc T. The effect of solar ultraviolet radiation (UVR) on induction of skin cancers // Med Pr. 2016; 67(2): 255-66.

3. Аравийская Е. Р., Соколовский Е. В. Фотопротекция в современной дерматологии и косметологии: классические представления и новые сведения // Вестник дерматологии и венерологии, 2013. № 3, с. 114–11.

4.Олисова О. Ю., Владимирова Е. В., Бабушкин А. М. Кожа и солнце. Текст научной статьи по специальности «Прочие медицинские науки». Российский журнал кожных и венерических болезней. 2012.

5. Инструкция по медицинскому применению Пантенолспрей. ЛП-№(004682)-(РГ-RU) от 20.02.2024.

 RUS-DRM-PAN-PAN-09-2025-5856