Как правильно загорать?

Лето традиционно ассоциируется с морем, солнцем и красивым бронзовым оттенком кожи. Но вместе с мечтой о «здоровом» загаре приходит и риск — ультрафиолетовое излучение может не только придать коже золотистый цвет, но и вызвать ожоги, фотостарение, а в долгосрочной перспективе — даже онкологические заболевания. Современные дерматологи сходятся во мнении: абсолютно безопасного загара не существует. Тем не менее, снизить вред и сделать процесс пребывания на солнце максимально щадящим для организма вполне возможно.

Из нашей статьи вы узнаете, как правильно загорать, ухаживать за кожей до и после солнечных ванн, а также о безопасных альтернативах УФ-лучам.

Как правильно загорать на солнце без ожогов: 

Выбирать безопасные часы. Самый важный фактор — время пребывания на солнце. Доказано, что с 11:00 до 16:00 солнечная радиация наиболее агрессивна: ультрафиолетовые лучи проникают глубоко в кожу, повреждая ДНК клеток. Именно в этот промежуток времени чаще всего случаются ожоги и тепловые удары.

Чтобы снизить риск, загорать стоит только утром до 10:00 и вечером после 17:00. В это время ультрафиолет мягче, и кожа получает меньший стресс, сохраняя при этом способность к выработке витамина D.

Постепенно увеличивать время нахождения на солнце. Кожа должна привыкнуть к ультрафиолету. Для первого выхода достаточно 5–10 минут. Затем время можно увеличивать на 10–15 минут ежедневно. Такой щадящий режим помогает коже адаптироваться и вырабатывать меланин равномерно, без ожогов и шелушения.

Особенно осторожными стоит быть людям со светлой кожей и большим количеством родинок. Перед тем как загореть на солнце, им рекомендуется наносить плотный слой защитного средства с SPF 50 и выше.

Использовать одежду и аксессуары от солнца. Даже если вы используете крем с высоким SPF, одежда и аксессуары остаются обязательными атрибутами на пляже. 

Защитить кожу помогут: 

• легкая хлопковая или льняная рубашка;
• широкополая шляпа или панама;
• солнцезащитные очки с УФ-фильтром.

Эти простые вещи позволяют защитить наиболее уязвимые зоны — лицо, шею и глаза, которые сильнее всего страдают от фотостарения.

Красивый загар невозможен без подготовки. За день-два до пляжа рекомендуется сделать мягкий пилинг или скрабирование кожи — это уберет ороговевшие клетки и позволит пигменту вырабатываться более равномерно.

Дополнительные советы:

• не загорайте натощак — через 30–40 минут после легкой еды организм лучше переносит солнечные ванны;
• избегайте алкоголя — он обезвоживает кожу и повышает риск ожогов;
• регулярно переворачивайтесь или меняйте положение тела на пляже, чтобы загар ложился равномерно.

Главное правило — использование солнцезащитных средств. На кремах, лосьонах, спреях, пенках для загара должна быть маркировка SPF. 

Правила использования солнцезащитных средств: 

• Крем или спрей с SPF 30–50 следует наносить за 15–20 минут до выхода на солнце и обновлять каждые 1,5–2 часа, а также после купания или интенсивного потоотделения. Перед тем как нанести новый слой крема, необходимо удалить остатки старого слоя салфеткой. 
• На лице хорошо работают легкие флюиды и антиоксидантные сыворотки — они дополнительно нейтрализуют свободные радикалы, образующиеся под действием УФ. Средства наносятся под солнцезащитный крем. 
• В течение дня увлажняйте кожу — можно использовать мист, спрей-тоник или легкий увлажняющий гель.

И, конечно, не забывайте пить воду. Достаточное количество жидкости помогает коже сохранять эластичность и препятствует пересушиванию.

После пляжа кожа испытывает стресс и нуждается в восстановлении. Помочь ей можно следующими способами: 

• принять прохладный, а не горячий душ: 
• нанести средства с пантенолом, алоэ вера, бета-глюканом — эти компоненты успокаивают кожу и ускоряют заживление микроповреждений; 
• минимизировать количество декоративной косметики – она может забивать поры и провоцировать воспаления; 
• при необходимости использовать питательный крем, желательно с SPF днем и восстанавливающий на ночь

Если кожа все же обгорела, не используйте жирные масла и не срывайте шелушащиеся участки. В этом случае помогут аптечные средства с пантенолом. 

Если солнечный ожог сопровождается высокой температурой, головной болью, рвотой, необходимо обратиться к врачу.

Несмотря на все меры предосторожности, важно помнить: безопасного загара не бывает. Ультрафиолет всегда повреждает кожу. 

Долгое нахождение на солнце таит и другие опасности:

• солнечные ожоги и тепловой удар;
• фотостарение — разрушение коллагена и эластина, появление морщин и пигментации;
• повышенный риск рака кожи, особенно после регулярных ожогов в детстве и молодости;
• обострение хронических заболеваний – варикоза, герпеса, кожных заболеваний.

Людям с очень светлой кожей, большим количеством невусов, беременным и детям младшего возраста следует особенно ограничивать пребывание на солнце.

Для тех, кто мечтает о бронзовом оттенке кожи без риска, есть варианты:

1. Автозагары — кремы, муссы и спреи, придающие коже красивый цвет без УФ-излучения. Современные средства ложатся равномерно и не оставляют «морковного» оттенка.
2. Тональные лосьоны и бронзанты — временный эффект для праздников или фотосессий.

Категорически нежелательно посещать солярии: ультрафиолет там еще агрессивнее, чем на солнце, а доказанный риск рака кожи значительно выше.

Чтобы отдых на солнце прошел комфортно придерживайтесь следующих рекомендаций:

• за 1–2 дня до загара сделайте мягкий пилинг;
• включите в рацион продукты с бета-каротином (морковь, абрикосы, шпинат), ликопином (помидоры), омега-3 (рыба, орехи);
• пейте больше воды;
• позаботьтесь о подходящих средствах защиты от солнца заранее.

Такая подготовка поможет коже быстрее вырабатывать меланин и легче переносить солнечные ванны.

Для лечения солнечных ожогов может подойти препарат на основе декспантенола, например, Пантенолспрей со смайликом. В составе данного лекарственного средства содержится декспантенол, который оказывает слабое противовоспалительное действие и улучшает регенерацию тканей. 

Пантенолспрей со смайликом – это: 

• удобная для нанесения форма спрея – средство равномерно наносится на пораженную кожу без риска причинить боль или занести инфекцию во время прикосновения;
• комфортные ощущения при использовании – мягкая пена не образует жирной пленки и «парникового эффекта», быстро впитывается и не оставляет следов на коже;
• лекарственное средство, произведенное в Европе, и подходит для детей с рождения.

Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией.

Загар — это не только эстетика, но и серьезное испытание для организма. Абсолютно безвредного загара не существует, однако правильный подход позволяет снизить риски и сохранить кожу здоровой.

Главные принципы:

• загорайте в безопасные часы;
• увеличивайте время пребывания на солнце постепенно;
• используйте солнцезащитные средства и одежду;
• ухаживайте за кожей до, во время и после загара. 

Соблюдая эти простые правила, вы сможете насладиться солнцем без ущерба для здоровья и сохранить молодость кожи надолго.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ И ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Источники: 

• Инструкция по применению Пантенолспрей.

RUS-DRM-PAN-PAN-09-2025-5853